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Dinámicas de la risa para el
deporte de alto rendimiento.
Un espacio dedicado y dirigido a equipos del deporte de alto
rendimiento.
La finalidad de este trabajo es aportar algunas pautas y
herramientas que ayudan al deportista y al preparador físico
a desarrollar estrategias objetivas y positivas en el
terreno de juego. Y sobre todo a recuperar la verdadera
naturaleza del deporte; la diversión.
La risa y el humor, excelente motor de
arranque.
Todos sabemos la presión física y psicológica a la que están
sometidos la mayoría de deportistas de alta competición:
compromiso, sacrificio, competitividad, responsabilidad,
concentración, trabajo en equipo, miedo al fracaso,
agotamiento. Esta situación hace que los deportistas
soporten demasiada presión, y que se encuentren en ocasiones
al límite físico, que caigan en el sobreentrenamiento y, por
tanto, en lesiones importantes.
Esto repercute sobre todo, a jugadores de fútbol, los más
expuestos a la presión mediática (hinchas, aficionados y
medios de comunicación). Pero todas estas consecuencias no
sólo influyen en el deportista a nivel físico, sino también
por sus consecuencias psicológicas.
Por ello cada vez son más los clubes de fútbol que recurren
a esta disciplina (la risa) como recurso preventivo ante
resultados no deseados.
Sin embargo no todos los clubes deportivos se toman en serio
esta facultad humana tratando de desarrollar y canalizar sus
recursos humorísticos.
Creemos firmemente que los talleres de la risa, cumplen un
papel importante en el entrenamiento de equipos de máxima
responsabilidad. Utilizando métodos que les permitirán
liberar y relajar tensiones del cuerpo y la mente para así
poder llegar a la carcajada, poniendo en práctica una serie
de ejercicios como: la expresión artística, juegos de
desarrollo, ejercicios de respiración y relajación. En
definitiva técnicas prácticas y divertidas para reír y
expresarse tal y como lo hacen los niños.
Una práctica efectiva, divertida y sana, donde las personas
gozan, eliminan tensiones, pensamientos negativos y elevan
su autoestima. Destacar que mientras se está riendo es
imposible pensar en otra cosa. Y además el cambio que se
logra, transformando la realidad de una forma más agradable
y más accesible.
Un equipo unido y alegre obtiene
mejores resultados.
“Esbozar una sonrisa y salid a divertiros en el terreno de
juego”. Ese fue el mensaje que Johan Cruiff transmitió a sus
jugadores en el vestuario de Wembley segundos antes de
disputar la final de la Copa de Europa del año 1992. No sólo
disfrutaron jugando libres, sino que ganaron la final.
Está comprobado que la risa es una terapia muy efectiva para
eliminar las tensiones y temores de un equipo. Por ejemplo;
En un equipo de fútbol, baloncesto, balonmano, atletismo,
etc, las presiones pueden ser externas y/o internas y lo que
trata la risoterapia es, ayudar a controlarlas, además de
potenciar la motivación, la concentración, la
auto-confianza, la alegría y
la cohesión grupal.
La otra cara del deportista de élite
“Con lo que cobran no tendrían que perder nunca”
Es frecuente ver cómo se venden los comportamientos sociales
y humanos de los deportistas. Como si los deportistas no
tuvieran vida propia ni problemas serios en su vida
cotidiana. Algo que hay que tener presente es que lo que le
afecte como ser humano, le afectará también como
profesional. Esto significa que, problemas “ajenos”, de tipo
familiar, laboral o de otra naturaleza, probablemente
incidirán negativamente en su productividad, tanto en el
entrenamiento como en la cancha. Y es ahí donde su
motivación y concentración se ven afectadas, haciendo que el
rendimiento sea pobre.
Es cierto que algunos viven inmersos en una ceguera
glamorosa o que excede su popularidad con otros fines poco
profesionales. Pero no es cierto que los deportistas tengan,
por lo general estos planteamientos.
Cuerpo y mente en sintonía
El principal objetivo de la risoterapia es enseñar a reír,
es decir, aprender a reír de verdad en aquellos momentos que
más se necesita, en momentos de crisis personales y
profesionales (enfados, problemas, preocupaciones),
contribuyendo a un óptimo desarrollo anímico, con el fin de
reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
Beneficios de la risa y la carcajada
en el organismo
Mejora el aparato respiratorio:
Los pulmones mueven doce litros de aire, en vez de los seis
habituales. De esta manera; aumenta nuestra capacidad
pulmonar, renovamos el aire por gran cantidad de aire limpio
y oxigenado, lo que implica menos apariciones de infecciones
bronquiales, y oxigenamos más nuestra sangre, mejorando la
calidad de la misma.
Favorece el sistema cardiovascular:
Fortalece el corazón, empieza a latir más deprisa,
acelerando la circulación sanguínea tanto en las venas como
en las arterias, lo que ayuda a eliminar toxinas, a
disminuir la tensión arterial y a reducir notablemente el
riesgo de sufrir infartos.
Relaja el sistema muscular:
Con cada carcajada estamos moviendo más de 400 músculos, de
los 600 que habitan en nuestro cuerpo. Este movimiento
generado por la risa favorece la descarga de la tensión
muscular acumulada y previene y mejora lumbalgias, ciáticas
y contracturas.
Protege el sistema digestivo:
El movimiento de los músculos lisos, aquellos que rodean las
vísceras provoca una estimulación de órganos internos como
el páncreas, el hígado o los intestinos, lo que a su vez
produce más cantidad de jugos gástricos y saliva y consigue
mejorar las digestiones al tiempo que elimina ácidos grasos.
Favorece la producción de
endorfinas (hormonas del bienestar y el
optimismo): El mejor antídoto contra el estrés, el dolor, la
fatiga, la depresión y la ansiedad. Son sustancias químicas
producidas por el mismo organismo. Sus efectos son similares
a la heroína, opio, morfina, pero sin efectos negativos.
Elimina el malestar y alivia el dolor, por sus efectos
balsámicos.
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“un equipo alegre y unido
rinde al máximo sus posibilidades y se hace
incansable”
“La risa es un entrenamiento diario y un
alimento sano”
“No hay que triunfar para estar de buen humor,sino
estar de buen humor para triunfar” |
Cabe
señalar, que un risoterapeuta no es un cuenta chistes ni un
cómico humorista. Sino, un terapeuta y entrenador de la risa
y del humor positivo, que utiliza técnicas efectivas con la
finalidad de mantener un espíritu risueño y optimista para
situarnos en una actitud favorable y así resolver los
problemas con más claridad. Tratando de eliminar la angustia
que empleamos como obstáculo.
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